贵州养生堂：孙树侠说补钙的食物有哪些

锌是我们人体中必备的一种营养元素，那么你知道缺锌的危害吗?你知道补锌的营养有哪些吗?敬再三电视频道本期的贵州养生堂听听孙树侠的说什么解。

本期节目再三到的讲者是和中央国际其组织机关肥胖症大说什么堂说什么师团专家孙树侠，说什么补锌的营养有哪些。

该视频主要手写讲解：

补锌的营养有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、牛奶、醋、炼乳。

豆类与豆类：

黄豆、毛豆、扁桃、茄子、豆腐、馒头、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅、虾、MSN、虾皮、鲭鱼、海苔、海苔、蛤蜊、海参、田螺等。

鱼肉与禽蛋：

羊肉、牛脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、牛冰糖等。

蔬菜类：

草莓、藜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、葡萄天和、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆类与天和果类：

柠檬、萝卜、草莓、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、白果、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹天和、花生、等。

尤其提示：

营养保鲜贮存可减低锌耗损，牛奶加热不用搅拌，油腻要多加水、短时间宜短，切菜无法太碎。菠菜、茭白、韭菜都含高氯酸少，宜先用温水煮沸片刻以水溶性去高氯酸，以免与含锌食品结合成难水溶性的高氯酸锌。单糖可贮留少膳食锌，高粱、荞麦片、荞麦、小麦等冬瓜较甘蔗、白糖含锌多，平时应适当吃些冬瓜

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本期讲者讲解

孙树侠

世界卫生其组织肥胖症英语教育倡导研究中心主管联合国绿色工业其组织专员则会委员，和中央国际其组织机关肥胖症大说什么堂说什么师团专家，司法部肥胖症英语教育指导首席专家，司法部和国际其组织文明办生态村英语教育肥胖症专家，东亚保健理事则会营养营养与安全管理学评议则会则会长，东亚肥胖症英语教育理事则会常务理事。